📘 《原子習慣》作者：James Clear｜出版社：方智出版
產品經理最該讀的自我設計書
1️⃣ 核心觀念
- 習慣是複利：微小的 1% 進步，長期下來帶來巨大變化。
- 聚焦系統，而非目標：結果是自然產生的副產品，重要的是改變每天的行動。
- 環境設計比意志力更重要：行為不是靠「撐住」，而是靠「設計」。
2️⃣ 四個習慣設計原則
- 提示顯而易見（Make it obvious）
- 將行為的觸發點放在最顯眼的地方。
- 例如：想多喝水 → 水杯放桌邊；想多寫筆記 → 筆記本放在視線範圍內。
- 習慣有吸引力（Make it attractive）
- 開始行為要愉快，降低心理阻力。
- 例如：把運動變成音樂時間、把學習和咖啡搭配。
- 行動輕而易舉（Make it easy）
- 降低摩擦，簡化流程。
- 例如：想吃健康食物 → 食材事先切好；想寫文章 → 開好文件模板。
- 找到獎賞（Make it satisfying）
- 正回饋讓習慣持續。
- 例如：打勾表格、記錄進度、享受完成後的小獎勵。
3️⃣ 其他重要概念
- 習慣堆疊（Habit stacking）：把新習慣疊加在已建立的習慣上。
- 例：刷牙 → 做 2 分鐘伸展
- 身份認同改變（Identity change）：持續習慣最終會改變你「認為自己是誰」
- 例：每天運動 → 你逐漸認同自己是「運動的人」。
4️⃣ 我的實踐
- 每週寫《台積電 PM 週報》：整理思考、反思、微調方法。
- 利用 1% 改善 的概念，把每天的小進步累積成長期優勢。
- 設計自己的環境：筆記本、提醒、專注時間，降低拖延。
💡 結論
習慣不是靠意志力，而是靠設計。微小、可執行的行動，才是長期成功的關鍵。
系統 > 目標，複利效應決定成長的速度與高度。
Yuyu小日子 